一般提到保养，我们首先想到的是使用面膜、保湿霜等护肤品。其实，通过食疗调理排毒也是很不错的选择哦。下面是由小编分享的女人抗衰老排毒养颜食谱，希望对你有用。

女人排毒养颜食谱

1、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

(相关资料图)

做法：

(1)杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

(2)大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

(3)待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

芝麻，“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

2、燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法：

(1)熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

(2)烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

燕麦，含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

3、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法：

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

酸奶，富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

4、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

(1)银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

(2)将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

(3)放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

核桃，《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

排毒养颜效果最好的食物

1、紫菜海藻香菇青菜汤

材料：紫菜20克，海藻10克，菠菜、香菇适量，鸡蛋2只，盐、麻油适量。

制作方法：紫菜泡发洗净，海藻泡发后切丝，香菇洗净切长条，菠菜洗净切段。先将海藻放入锅内，待煮沸后再放入紫菜、菠菜，下入打散的鸡蛋液拌匀，再次煮沸后，加盐、麻油调味即可食用。

功效：这款汤有促进体内排毒，延缓衰老的作用。海藻中含有丰富的海藻多糖体，可以吸附毒素以及促进排毒;香菇中含有丰富的膳食纤维，能抗氧化、提高免疫力、延缓衰老;菠菜有助润肠通便，可以促进排出体内毒素。

2、甘薯八宝饭

材料：甘薯100克，山药20克，南瓜50克，糙米、小米、燕麦、荞麦适量，黄豆、赤小豆、枸杞子各10克。

制作方法：甘薯、南瓜、山药洗净去皮切块，枸杞子洗净，糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆淘洗干净后一同放入电饭锅内，加水适量煮熟。再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放入蒸锅，与粗粮一起蒸熟，出锅后将食材拌在一起食用即可。

功效：这款八宝饭中含有各款粗粮，有很好的润肠排便的作用。甘薯中含有丰富的膳食纤维，经常使用甘薯对调节胃肠功能，促进排便有很好的帮助。各种粗粮中还含有丰富的B族维生素，有美容养颜的功效。

3、豆渣燕麦粥

材料：豆渣200克，燕麦片70克，赤小豆100克，白糖适量。

制作方法：赤小豆洗净煮熟备用，豆渣、燕麦片下锅，加入适量清水，煮开后加入赤小豆拌匀，再煮开即可，食用前加入白糖调味。

功效：豆渣中的膳食纤维有增强肠道抵抗力的作用，燕麦片营养丰富，除了植物纤维保护肠道功能以外，还有增强免疫力、抑制癌细胞的作用，经常食用有助促进体内排毒。

女性养颜排毒吃什么沙拉好

1、甜橙苹果沙拉

甜橙2个，苹果1个，草莓3个，樱桃6个，柠檬片3片，酸奶50毫升。甜橙削皮切成小瓣，苹果削皮切块，樱桃、草莓洗净。将所有水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

2、油桃沙拉

将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来了。

3、草莓鲜果沙拉

草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

4、缤纷蔬菜沙拉

洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

5、水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可。