三伏天养生，去湿最重要，但是吃什么去湿气效果最好呢?不急，一起往下看吧。

三伏天去湿气方法

1、三伏天多吃发汗利水的食物去湿气

(资料图)

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

2、三伏天多运动去湿气

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

3、三伏天按承山穴去湿气

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

4、三伏天温水泡脚去湿气

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

5、三伏天多喝姜茶去湿气

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

三伏天去湿气食物

1、三伏天吃荷叶去湿气

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、三伏天吃茅根去湿气

即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

3、三伏天吃白术去湿气

乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、三伏天吃土茯苓去湿气

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

5、三伏天吃赤小豆去湿气

赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

三伏天灸注意事项

1、天灸药物为芳香走窜的药物，皮肤有色素沉着、潮红、微痒、烧灼感、疼痛、轻度出水泡等表现属于天灸疗法的正常反应。如感到灼痛，可随时撕除。去除贴药后，如局部出现水泡乃正常现象，轻者可自抹万花油;若水泡溃破可自行涂安尔碘，结痂后待自然去痂，注意预防感染，若局部反应严重者，请到医院处理。治疗当天最好不要洗冷水澡，宜用温水洗澡。

2、感冒发烧者、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不适合进行天灸。孩子贴药注意事项：一般来说，孩子的皮肤娇嫩，最好3岁以上的孩子才来贴药，孩子肌肤腠理疏松更容易吸收，因此贴药的时间也只需要成人的1/4左右，如大人贴药3～4小时，孩子一般只需要1/2～1小时即可。

3、因贴药的药膏中含有麝香等芳香药物，孕妇不可进行“天灸”。正处经期且月经量多者不适宜进行天灸，月经量少或者处于月经末期的经期女性，则可进行天灸。

4、天灸贴药部位多在颈背部、腹部、腰部，衣服穿着建议宽松、深色为佳，女士建议不穿连衣裙。

5、三伏天灸期间多有高温天气，容易出汗，汗多时贴药有可能冲淡药物浓度，降低药物药效。