高考考场紧张怎么办?成考心理调节解决方法!_天天新资讯

2023-05-24 15:16:27 来源:继续教育网

高考考场紧张怎么办?成考心理调节解决方法!

摘要高考每年10月举行。考试期间,一些考生可能会感到紧张和焦虑。他们担心考试不好会影响考试成绩。那么如何调整心理呢?

1、遇到问题时的心理调节

大多数学生在考试中遇到困难时都会出现心理恐慌,立刻滋生出“天那,这么难,结束了”、“这个话题有问题吗?”等等。在这个时候,我们可以积极地暗示自己:“遇到问题有点紧张是正常的,不需要奇怪和担心”,“紧张是没有用的,或者振作起来面对现实”等等。

调整心态,完成你会做的问题,然后仔细思考问题,放松心态,积极思考,也许你会突然开明,遇见“光明”。即使你真的不能解决这个问题,但有了这种心态,它至少不会影响其他问题的答案,你仍然是考场的赢家。


(相关资料图)

2、舌尖现象的心理调节

在考试中,我们经常会遇到“复习的时候看过,记得比较牢固,但是一时想不起来,这往往是考试时情绪紧张造成的暂时性记忆提取障碍,也叫舌尖现象。

在这种情况下,首先要冷静下来,调整呼吸,暗示自己放松,然后回忆相关内容。如果你还是想不出来,先放开这个问题,然后再回答。在回忆的时候,尽量利用情境相关性来帮助回忆,想想老师讲这些内容的时候的情况,复习相关知识的时候的情况,写下记忆的概念,看能不能从中得到启发。

3、定势的心理调节

在考试中,定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考。他们越解决不了,就越固执。他们不能走出这种思维定势的怪圈,也看不到其他方法。这不仅浪费了考试时间,而且阻碍了这个问题的有效解决。

在这种情况下,我们应该仔细分析问题。如果真的解决不了,暂时停止解决这个问题,等其他问题完成后再分析这个问题,这可能会让我们头疼的问题很容易解决。

高考会有哪些突发事件?如何处理这些事情?

1、当头脑出现一片空白时

在这个时候,考生不应该急于做问题,而应该先冷静下来。喝两口水,闭上眼睛几分钟,深呼吸一会儿。在这个时候,候选人不会看到别人在做什么,而是调整他们的心态。

2、身体突然不适

当考生感到胃痛或其他不适时,应及时向监考老师求助,而不是耐心。因为每个考场都有经验丰富的医务老师,他们会及时治疗。

3、遇到问题卡壳

首先,建议考生必须按照试卷上的顺序回答问题,不要跳跃或颠倒。因为高考试卷是按照先易后难的原则设置的,先解决简单的试题,可以更有信心处理问题。你可以暂时放下一些问题,在草稿纸上做个标记,回答完所有问题后再仔细思考。在回答问题时,考生不应该紧张。他们可以先跳出问题本身,冷静下来,然后分析问题的主题。

4、来不及完成考题

当考生没有时间完成所有问题时,他们应该提前制定计划。如果考生发现自己没有足够的时间参加英语考试,但还有一篇阅读理解和一篇作文,考生应该先完成作文,然后再做阅读理解。

在这两天的考试中,考生应该做好考试,不要因为表现不正常而担心,影响以下考试。

学历证书和书是学习能力的最佳证明。有了学历和学位,就意味着你不仅努力学习,而且在学习过程中表现出色。

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